16/12/2020
Olá Família, como estão? Esperamos que estejam bem e se cuidando!
Hoje vamos falar sobre a importância e os benefícios do cálcio no organismo das crianças. O cálcio é fundamental para o desenvolvimento dos ossos e dentes. O cálcio é extremamente importante para o bom funcionamento do nosso organismo.
Existe uma recomendação diária indicada por especialistas, para que não ocorra um déficit de cálcio no organismo das crianças.
0 a 6 meses – 210mg
7 a 12 meses – 270mg
1 a 3 anos – 500mg
4 a 8 anos – 800mg
9 a 18 anos – 1.300mg
Quando há um baixo consumo de cálcio na infância e na adolescência, na fase adulta o indivíduo pode desenvolver problemas nos ossos, fraturas, sobrepeso e obesidade.
Há vários tipos de alimentos que são fonte de cálcio, hortaliças como couve, brócolis e espinafre. Ovos, peixes e soja são alguns alimentos ricos em cálcio, que devem ser oferecidos para crianças. No entanto o leite e seus derivados são os principais para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Agora que já sabemos a grande importância do cálcio no organismo, a proposta é fazer uma deliciosa vitamina de morango e banana com leite.
