Saúde: Hora do sono

15/07/2020

Olá família! Como estão? Esperamos que todos estejam bem! Hoje a nossa proposta é organizar os horários das crianças dentre eles a hora do sono, é muito saudável ter horários estabelecidos numa rotina, para que esse momento seja mais agradável para as nossas crianças. Rotina - Hora do sono 🛌 O caderno Trilhas de Aprendizagem - Educação Infantil recomenda que o momento de descanso das crianças seja um momento muito importante em sua rotina. Pode acontecer de elas ficarem agitadas durante o dia e de noite ficarem quietas. Sabemos que é difícil determinar uma hora certa para as crianças dormirem, pois as famílias se organizam de acordo com sua rotina e necessidades. Estas devem ser compatíveis com as necessidades das crianças para se garantir um número saudável de horas de sono, que variam conforme a idade da criança. O sono é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Dormir na medida certa pode afastar problemas como obesidade, depressão e diabetes. Entre as funções do sono encontram-se a conservação da energia, restauração de tecidos, organização da memória e seleção de informações e a secreção do hormônio do crescimento. Algumas dicas para se ter uma boa noite de sono: manter o ambiente calmo e aconchegante; criar o hábito de dormir mais ou menos no mesmo horário todos os dias; evitar exposição a telas e atividades agitadas próximas a hora de dormir; criar um ritual do sono como reduzir o volume das conversas, escovar os dentes, colocar o pijama, contar uma história, etc. A seguir, confira as recomendações de tempo de sono de acordo com a organização americana National Sleep Foundation para um período de 24 horas: Recém-nascidos: 14 às 17 horas; Bebês entre 4 meses e 11 meses: 12 a 15 horas; Crianças entre 1 e 2 anos: 11 a 14 horas; Crianças entre 3 e 5 anos: 10 a 13 horas; Crianças entre 6 e 12 anos: 9 a 11 horas . Fontes: revista crescer.globo.com, Caderno Trilhas de Aprendizagem - Educação Infantil, atlasdasaude.pt. Bom sono para os pequenos!😴😴😴

Sugestão de leitura" A girafa sem sono" de Liliana e Michele Lacocca.📖